aGd3 so7ab
نحن هنا اصدقاء
و الاصدقاء تمتاز بامتيازات اكثر من اى عضو
فاذا اردت ان تكون من اصدقائناا؟
فبادر بالتسجيل لتستفيد معنا وتشارك معنا
وسنكون سعداء لانضمامك لعائلتنا AGd3 $O7aB
اهلا بيكم



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتمركز تحميلالتسجيلدخول
. . { الأذكار } . .
اللهم اجمع كلمة المسلمين، اللهم وحد صفوفهم، اللهم خذ بأيديهم إلى ما تحبه وترضاه، اللهم أخرجهم من الظلمات إلى النور، اللهم أرهم الحق حقاً وارزقهم اتباعه، وأرهم الباطل باطلاً وارزقهم اجتنابه -- اللهم بعلمك الغيب وبقدرتك على الخلق أحينا ما كانت الحياة خيراً لنا، وتوفنا إذا كانت الوفاة خيراً لنا، اللهم إنا نسألك خشيتك في الغيب والشهادة، ونسألك كلمة الحق في الغضب والرضا، ونسألك القصد في الغنى والفقر، ونسألك لذة النظر إلى وجهك، والشوق إلى لقائك، في غير ضراء مضرة، ولا فتنة مضلة، برحمتك يا أرحم الراحمين -- أصبحنا وأصبح المُلك لله

شاطر | 
 

 نظام رجيم سهل وخفيف يارب ينفعكم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rozy heart
عضو فضى
عضو فضى
avatar

اوسمه :
انثى
عدد المساهمات : 381
نقاط : 3822

مُساهمةموضوع: نظام رجيم سهل وخفيف يارب ينفعكم   الجمعة فبراير 12, 2010 1:38 pm

الأكل ببطء شديد
* الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الأكل
* عدم النوم مباشرة بعد الأكل
* لابد من إضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة(مفيد للهضم)
* المشي والتمرينات ساعة
* بعد أسبوعين وجبة مفتوحة
الممنوعات
كل ماهو دسم مثل المعجنات/الفطائر/النشويات/الألبان ومنتجاتها(كاملة الدسم)/المعلبات
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب أو لبن خالي الدسم
الضحى:(اختاروا صنف واحد) تفاحة / عصير برتقال / عصير أناناس
الغذاء: (اختاروا كل وجبة بيوم)( لمدة أسبوع)
Üسمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
Ü صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
Ü خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر إلى المغرب: 3 إلى 5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء:(تناولوا العشاء على دفعات(
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
الأسبوع الثاني
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب او لبن
الضحى: عصير فاكهة او 3 تمرات
الغذاء:( وزعي الوجبات من السبت إلى الجمعة)
Ü سمكة او تونة + سلطة + ربع خبزة
Ü من 6 إلى 8 قطع شيش طاووق + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
Ü من ربع إلى نصف دجاجة+سلطة روب بخيار او خضار مشكل+ربع خبزة
Ü 4 - 8 قطع تكة + روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
Ü 5 - 2 قطع لحم + سلطة خيار بروب او خضار مشكل + ربع خبزة
المغرب: صنف واحد من الفاكهة او عصير او 5 تمرات
العشاء: ( 2 شريحة توست + جبنة او ملعقة لبنة) او(3 ملاعق فول) او
(بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن)
الأسبوع الثالث
الإفطار: ( 3 إلى 5 تمرات + حليب او لبن(
الضحى: ( موزة او تفاحة او طبق رقي (بطيخ احمر) او عصير
الغذاء:
Ü ربع إلى نصف دجاجة
Ü 6 إلى 8 قطع شيش طاوق
Ü 2 قطعة لحم
Ü 6 إلى 8 قطع تكة
Ü 2 سيخ كباب
Ü قطعة ستيك واحدة
Ü سمكة واحدة
Ü تونة
Ü 7 إلى 10 قطع من الربيان
Ü 2 بيضة
قسموا هذه الوجبات طوال الأسبوع ويجب أن تاكلوا مع هذه الوجبات
سلطة روب بخيار او تبولة او خضار مشكل او فتوش او سلطة خضراء
المغرب: صنف بطيخ او رقي او صنف فاكهة
العشاء:
Ü سلطة + لبن + طبق رقي
Ü 2 شريحة توست + جبنة او لبنة + حليب او لبن + سلطة
Ü خس + لبن + 2 كيوي وبرتقالة


ملاحظة
يكرر هذا النظام الغذائي(الاسبوع الثالث)لمدة أسبوعين
يعني الاسبوع الثالث والرابع نفس النظام

بعد الأسبوع الرابع نرجع إلى الأسبوع الأول مره ثانيه
وبهذا سوف تجدون أنفسكم قد فقدتو 12 كيلو ونص بعد الانتهاء من هذا الرجيم ان شاءالله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النسر الجارح
مشرف عام
مشرف عام
avatar

اوسمه :
ذكر
عدد المساهمات : 66
نقاط : 3050

مُساهمةموضوع: رد: نظام رجيم سهل وخفيف يارب ينفعكم   الإثنين أغسطس 23, 2010 6:12 pm

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام رجيم سهل وخفيف يارب ينفعكم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
aGd3 so7ab :: قسم عالم حواء والطفل :: الصحه-
انتقل الى: